いつもご覧いただきありがとうございます
今回は、testosterone著の「筋トレが最高のソリューションである」のレビューをします
筋トレをしたいけど、自分の中でなかなかスタートすることができませんでした
でも読書は好きということで、この本を手に取りましたが、最高でした
この本を読んで筋トレをはじめない人はいません
それぐらい、高い熱量と、科学的根拠を用いて筋トレについて語られた本です
今回は、個人的に良いと思った事実を３つ紹介します
ぜひ参考にして筋トレをはじめてください！
ストレッチ以上の柔軟性を得れる
何かのスポーツをする際に、けがの予防として、ストレッチなどを行います
しかし、この本ではストレッチよりも筋トレが怪我といった障害を予防するツールであると言います
なんと筋トレには、ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性を獲得することができます
主に、膝、股、肩関節に効果があるそうです
スポーツをしている人ならこの部位に柔軟性を得ることができるのは、ありがたいですよね
もちろん柔軟性を獲得するためにストレッチをすることが大事ですが、
筋トレにも柔軟性を得る効果もあるということを知っておくといいと思います
睡眠の質の改善
筋トレは文字通り体の筋肉を育てる行為です
健康に良いというのは当たり前で、その効果はここで語らなくても知っていると思います
ですが、睡眠の質においても良い効果を発揮するんです
この本は、メインが筋トレに関する本ですが
そんな本書でも一番大事とされていたのが、睡眠です
睡眠は自律神経やホルモンバランスの調整、免疫力の向上など多々あります
睡眠に対して問題を抱えている方は筋トレをはじめてみてはいかがでしょうか
個人的には、寝る最低１時間前には、スマホを触らないことをおすすめします
筋トレは余裕を持って終わらせる
筋トレを通して、筋肥大をしたいという方は筋トレでとにかく追い込みまくると思います
ですが、本書では、速度に余裕を持って終わるほうが筋力の増加が大きいそうです
この本を読んで筋トレを実践する人はこのやり方を試してみてください
まとめ
いかがでしたでしょうか
とりあえず、いえることは、この本をぜひ買って読んでください
なんとkindle unlimitedでは無料で読めます
ぜひ！
コメント